Как сохранить здоровье, работая за компьютером.

Как сохранить здоровье, работая за компьютером.

Большинство пользователей ПК мало внимания уделяют своему рабочему месту. К тому же, мало кто задумывается о вреде для здоровья при длительном пребывании за компьютером.

Правильная организация рабочего места, правильная поза при работе позволит свести к минимуму угрозу здоровью, включая проблемы осанки, сохранить зрение. Постоянные пользователи ПК постоянно сталкиваются с болями в спине, что может оказаться синдромами сколиоза и остеохондроза. Спина должна быть наклонена немного вперед, что позволит снять нагрузку с позвоночника, улучшить кровообращение между туловищем и бедрами. Руки опущены на подлокотники кресла, а кисти имеют общую ось с предплечьем. Бедра расположены под прямым углом к туловищу. Ноги должны находиться на специальной подставке.

Для того, чтобы без дополнительных усилий сохранять правильную осанку, желательно приобрести удобное рабочее кресло, в котором можно регулировать высоту сиденья, наклон спинки. В идеале, спинка кресла должна повторять изгибы позвоночника и служить опорой для нижней части спины. Кроме того очень рекомендуется приобрести качественный матрас для сна и отдыха, чтобы спина и позвоночник, получавшие большую нагрузку в течение дня, ночью отдыхали и восстанавливалась правильная осанка. Среди таких хочется отметить матрасы от аскона, отзывы о которых можно посмотреть в интернете.

Освещение на рабочем месте не должно быть слишком ярким. Не стоит размещать монитор напротив окна, а лучше это сделать под прямым углом. Это позволит избежать бликов на экране. Кроме общего освещения в комнате, рядом с монитором должна находиться лампа с яркостью от 60 Вт.

Во время работы за компьютером необходимо делать небольшие перерывы, во время которых следует сделать несколько незначительных гимнастических упражнений.